மாரடைப்பு அறிகுறிகள் & அறிவுரைகள்

Comments · 105 Views

அதிகமாக உடற்பயிற்சி (வார்ம்அப் எடுத்துக் கொள்ளாமல்) செய்பவர்களுக்கும், திடீரென கடுமையான வேலைகளில் ஈடுபடு??

இதய வால்வுகளில் பிரச்னை, இதயச் செயலிழப்பு உள்ளிட்ட சில காரணங்களால் மாரடைப்பு உண்டாகிறது. 

இதுதவிர, அதிகமாக உடற்பயிற்சி (வார்ம்அப் எடுத்துக் கொள்ளாமல்) செய்பவர்களுக்கும், திடீரென கடுமையான வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கும் இத்தகைய பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது.

அறிகுறிகள்

  • நெஞ்சு வலியுடன் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் மற்றும் இறுக்கம்.
  • வியர்த்தல், குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் வருவது போல் உணர்தல்.
  • வாந்தி , இருமல், படபடப்பு மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து வலி ஏற்படுதல்.
  • தீவிர நிலையில், ரத்த அழுத்தம் குறைவதால் மாரடைப்பு ஏற்பட்டவரின் உடல் வெளுத்து இறப்பும் நேரலாம்.


காரணங்கள்:

  • புகைப்பிடித்தல்
  • சர்க்கரை நோய்
  • உயர் ரத்த அழுத்தம்
  • அதிக உடல் பருமன் மற்றும் நன்மை செய்யும் கொழுப்பு (HDL) குறைவாக  இருத்தல்.
  • அதிக கொலஸ்ட்ரால்
  • உடல் உழைப்பு இல்லாமை
  • குடும்பத்தில் பலருக்கு தொன்றுதொட்டு மாரடைப்பு
  • மன அழுத்தம், அதீத கோபம் மற்றும் படபடப்பு
  • மரபியல் காரணிகள்.

 

உணவு முறை

# நம் மண்ணில் விளைந்த பருவ காலத்துக்கு ஏற்ற பழங்கள், காய்கறிகளை அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 25 - 50 கிராம் நார்ச்சத்து உணவு தேவை.

# ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் கொண்ட உணவு வகைகள் மிகவும் முக்கியம்.

# அசைவ உணவு, பால், பால் சார்ந்த உணவை குறைந்த அளவு உட்கொள்ள வேண்டும்.

# அதிக அளவு கொட்டை, பருப்பு வகைகளை உண்ண வேண்டும்.

# ஆளிவிதை, பாதாம், வால்நட், பூசணி விதை ஆகியவற்றை உணவில் அளவுடன் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மாரடைப்பு என்னும் பயங்கரவாதம் உங்கள் வீட்டில் நடக்காமல் இருக்க, ஆண்டுக்கு ஒரு முறை முழு உடல் பரிசோதனையை செய்துகொள்ளுங்கள்.


ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோயாளிகள் மாதம் ஒன்று அல்லது இரு முறை பரிசோதித்துக்கொள்வது, முறையான உடற்பயிற்சி, உணவு எடுப்பது வருமுன் காக்கும் என்பதை உணர்ந்து செயல்பட வேண்டும்.

சிங்கப்பூர் மருத்துவர் மற்றும் உதவியாளர்கள் நோயாளியின் கைகளின் உட்புற முழங்கைகளைத் தட்டினர், அவர் சுமார் 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குணமடைந்தார்.

இதய நோயாளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதற்கும், திடீரென ஏற்படும் இதயத் தாக்குதல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கும் அவசரகால சூழ்நிலைகள் குறித்த ஆலோசனைகளை இந்த வீடியோ உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

பலர் மிகவும் உதவியற்றவர்களாகி மருத்துவமனைக்கு செல்லும் வழியில் இறக்கின்றனர்.

நினைவில் கொள்க:

வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி இடது கையின் உள் முழங்கையைத் தட்டுவதன் மூலம், இது இடது கையைச் சுற்றியுள்ள மூன்று அக்யூப்ரெஷர் புள்ளிகளை இதயம் மற்றும் நுரையீரலுடன் தொடர்புடையது.

தட்டுவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டம் நபரை சூடாகவும் வியர்வையை நிறுத்தவும் செய்யும்.

தடுக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் காரணமாக மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.  கையின் உட்புற முழங்கைகளைத் தட்டுவதன் மூலம் மற்றும் தட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கலாம், திரட்டுவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக செய்ய உதவலாம்.  பின்னர் உடனடியாக அந்த நபரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

இடது கை முழங்கையின் உட்புறத்தை ஒவ்வொரு நாளும் தட்டுவது நல்லது, ஏனெனில் இது எந்த இதய நோயையும் தடுக்கலாம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதைக் குறைக்கும்.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஒருவருக்கு உதவக்கூடும்.

Read more
Comments